Schwangerschaft Geburt Ruckbildung
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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett sind besondere Lebensphasen voller Veränderungen, neuer Erfahrungen und Emotionen. Dein Körper leistet in dieser Zeit Außergewöhnliches: Er passt sich während der Schwangerschaft an das wachsende Baby an, bereitet sich auf die Geburt vor und durchläuft danach zahlreiche Rückbildungs- und Regenerationsprozesse.
Jede Frau erlebt diese Zeit anders. Während sich manche während der Schwangerschaft rundum wohlfühlen, treten bei anderen körperliche Beschwerden oder Unsicherheiten auf. Muskeln, Gelenke, Organe, Beckenboden und Hormonsystem verändern sich und können sich unter anderem durch Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden oder ein verändertes Körpergefühl bemerkbar machen. Eine individuelle Begleitung kann dir dabei helfen, deinen Körper besser zu verstehen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern und aktiv zu deinem Wohlbefinden beizutragen.
Auch die Vorbereitung auf die Geburt ist ein wichtiger Bestandteil dieser Zeit. Eine Geburt ist ein natürlicher Prozess, bei dem dein Körper und dein Baby eng zusammenarbeiten – gleichzeitig ist jede Geburt einzigartig und lässt sich nicht vollständig planen. Zu verstehen, was während der Geburt im Körper passiert, welche Möglichkeiten der Unterstützung und Schmerzlinderung es gibt und wie du die einzelnen Geburtsphasen aktiv mitgestalten kannst, kann dir helfen, dieser Erfahrung mit mehr Vertrauen, Sicherheit und Selbstbestimmtheit zu begegnen. Auch Partner oder andere Begleitpersonen können durch Wissen und konkrete Handlungsmöglichkeiten eine wertvolle Unterstützung sein.
Mit der Geburt beginnt schließlich eine ganz neue Phase: das Wochenbett. Während du und dein Baby euch kennenlernt und im neuen Alltag ankommt, benötigt auch dein Körper Zeit für Heilung und Regeneration. Die Gebärmutter bildet sich zurück, hormonelle Prozesse verändern sich, Beckenboden und Gewebe regenerieren sich. Schmerzen, Wundheilungsprobleme, ein verändertes Körpergefühl oder Unsicherheiten rund um Bewegung, Rückbildung und Belastbarkeit können in dieser Zeit auftreten und verdienen Aufmerksamkeit.
Neben all den körperlichen Veränderungen spielen während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett auch emotionale Faktoren eine wichtige Rolle. Fragen, Sorgen und Unsicherheiten dürfen genauso Raum haben wie Vorfreude, Vertrauen und die vielen neuen Erfahrungen, die diese Zeit mit sich bringt.
Wir unterstützen dich dabei, deinen Körper und seine Veränderungen besser zu verstehen, Beschwerden zu lindern, dich auf die Geburt vorzubereiten und anschließend Heilungs- und Rückbildungsprozesse bestmöglich zu unterstützen – damit du dich in jeder dieser Phasen gut informiert, gestärkt und sicher fühlst.
Deine Ansprechpartnerinnen
Wiltrud Wachter
Allgemeinmediziner &
Familienmedizin
Dieser Inhalt wird derzeit ergänzt und steht in Kürze zur Verfügung.
Pia Anewanter
Physiotherapie & Sportwissenschaft
Die Physiotherapie unterstützt dich in der Schwangerschaft bei typischen Beschwerden wie Rücken- und Symphysenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung, Karpaltunnelsyndrom, Ödemen uvm. Auch bei Kreislaufproblemen, innerer Unruhe und vorzeitigen Wehen kann sie unterstützend wirken. Gezieltes Training hilft dabei, Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit zu erhalten.
In der Geburtsvorbereitung stehen die Beweglichkeit des Beckens, die Vorbereitung des Beckenbodens sowie viszerale Techniken im Fokus. Auch die Zusammenhänge zwischen Kiefer, Beckenboden und Geburtsprozess können miteinbezogen werden. Je nach Bedarf können zudem Stillvorbereitung, hormonelle Prozesse und die Mutter-Kind-Beziehung Teil der Begleitung sein.
Bereits vor der Geburt zeige ich dir sanfte Atem- und Wahrnehmungsübungen, die dich auch im Wochenbett unterstützen können. In der Rückbildung geht es um Beckenboden, Rectusdiastase und den gesamten Körper. Ein BeBo-Check ermöglicht die individuelle Beurteilung der Kraft und der Beckenbodenfunktion. Auch Narben- und Faszienbehandlung nach Kaiserschnitt und PDA sind Teil der Therapie.
Sabrina Schwaighofer
Diätologie & Ernährungswissenschaft
Schwangerschaft und Stillzeit sind besondere Lebensphasen, in denen sich die Bedürfnisse des Körpers verändern und eine gute Nährstoffversorgung eine wichtige Rolle spielt. Gleichzeitig tauchen oft viele Fragen rund um Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittelauswahl und unterschiedliche Empfehlungen auf. Beschwerden wie Schwangerschaftsübelkeit oder die Diagnose eines Gestationsdiabetes können zusätzlich verunsichern. Auch nach der Geburt und während der Stillzeit kann dich eine auf dich angepasste Ernährung versorgen und deinen Körper bestmöglich bei der Rückbildung und Regeneration unterstützen.
Carolin Partoll
Hebamme
Ich begleite dich während deiner Schwangerschaft mit zwei Hebammenberatungsgesprächen im Rahmen des Eltern-Kind-Passes. Dabei ist Raum für deine Fragen sowie Informationen zu Ernährung, Sport, Eltern-Kind-Pass und meinen weiteren Angeboten. In meinen Geburtsvorbereitungskursen geht es um Atmung, Geburtspositionen, den Ablauf der Geburt, Schmerzmittel, Kaiserschnitt, Stillen und Wochenbett – für eine gut informierte Vorbereitung auf ein positives Geburtserlebnis. Aquafit-Kurse bieten sanftes Training im Wasser, stärken Muskeln und Ausdauer, fördern die Durchblutung und entlasten Rücken und Gelenke. Bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen oder Karpaltunnelsyndrom kann ich dich mit K-Taping unterstützen.
In den ersten 8–12 Wochen nach der Geburt begleite ich dich und dein Baby mit Hausbesuchen. Ich unterstütze bei Pflege und Wachstumskontrolle deines Babys sowie beim Stillen. Gleichzeitig begleite ich deine körperliche Rückbildung und den Wochenfluss und bin auch bei emotionalen Herausforderungen durch Hormonumstellung und die neue Lebenssituation für dich da.
In meinen Rückbildungskursen nach Spontangeburt oder Kaiserschnitt unterstütze ich dich dabei, deinen Beckenboden gezielt zu stärken und nach der Geburt wieder Stabilität aufzubauen. Dein Baby kannst du gerne zum Kurs mitbringen.