Webinar: Zyklus, Ernährung & Sport

Beschreibung

„In der Follikelphase Vollgas, in der Lutealphase lieber einen Gang zurückschalten.“ „Training unbedingt an den Zyklus anpassen.“ „Und natürlich in jeder Zyklusphase anders essen.“ Klingt logisch. Aber ist es auch wissenschaftlich sinnvoll? Rund um Zyklus, Ernährung und Sport kursieren mittlerweile unzählige Empfehlungen: Was soll ich wann essen? Brauche ich je nach Zyklusphase andere Lebensmittel oder Nährstoffe? Sollte ich mein Training anpassen? Und warum habe ich an manchen Tagen plötzlich deutlich mehr Hunger? Was dabei oft fehlt: eine differenzierte Sicht darauf, was wir tatsächlich wissen – und was für dich persönlich überhaupt relevant ist. Genau darum geht es in unserem Webinar. Für wen ist das Webinar? Für dich, wenn du regelmäßig Sport machst und dich fragst … welchen Einfluss dein Zyklus auf Energie, Hunger, Wohlbefinden und Training haben kann, ob du Ernährung und Training wirklich an deine Zyklusphasen anpassen solltest, wie du dich rund ums Training ausreichend und sinnvoll versorgst, und wie du Hunger, Leistungsfähigkeit und andere Signale deines Körpers besser einordnen kannst. Egal, ob du ambitioniert trainierst oder Sport einfach gerne Teil deines Alltags ist. Was erwartet dich? Wir verbinden Ernährungswissenschaft mit Physiotherapie und Trainingswissen und bringen Klarheit in den Dschungel aus Zyklus-Hacks, Ernährungstipps und Trainingsregeln. Du lernst deinen Zyklus und seine möglichen Auswirkungen auf deinen Körper besser zu verstehen und erfährst, was die Wissenschaft zu zyklusbasiertem Training und „zyklusgerechter“ Ernährung wirklich sagt. Gleichzeitig schauen wir darauf, was dein Körper braucht, um bei sportlicher Belastung gut versorgt zu sein: Wie sieht eine gute Basisernährung aus? Wie versorgst du dich rund ums Training? Und warum ist ausreichend Energie manchmal viel wichtiger als vermeintlich „perfekte“ Ernährung? Dabei geht es nicht um noch mehr Regeln oder darum, deinen Zyklus perfekt zu „optimieren“. Sondern darum, dass du nach dem Webinar besser einschätzen kannst: Was braucht mein Körper? Was davon betrifft mich überhaupt? Und wie kann ich Ernährung, Training und Regeneration sinnvoll miteinander verbinden? Fundiert. Praxisnah. Ohne Zyklusdogmen und Ernährungsverbote.