Ruckbildung PLUS
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individuelle Rückbildung angepasst an deine aktuelle Beckenboden-Funktion
Das bin ich:
Pia Anewanter: Physiotherapeutin & Sportwissenschafterin
Mein Schwerpunkt liegt in der Physiotherapie für Frauengesundheit – insbesondere in der gynäkologischen und urologischen Physiotherapie und der Begleitung von Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen.
Darum geht es...
Der weibliche Körper verändert sich während der Schwangerschaft und durch die Geburt. Zahlreiche körperliche und hormonelle Anpassungen finden statt – und auch Dauer und Verlauf der Rückbildung sind von Frau zu Frau unterschiedlich.
Wie schnell sich dein Körper zurückentwickelt und wieder belastbarer wird, hängt unter anderem von Schlaf, körperlicher Belastung, Regeneration, Ernährung und deinem Fitnesslevel vor und während der Schwangerschaft ab. Auch die Stillzeit beeinflusst die hormonelle Situation und damit den Verlauf der Rückbildung.
Rückbildung ist deshalb kein „Zurück zum Ausgangspunkt“ nach einem fixen Zeitplan, sondern ein individueller Prozess, der sein eigenes Tempo haben darf.
Genau hier setzt dieser Kurs an: Du sollst nicht einfach Übungen absolvieren, sondern deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen und lernen, was er gerade braucht.
Wir arbeiten an der Funktion des Beckenbodens, bringen Wirbelsäule, Rumpf und Becken wieder in Bewegung und nutzen die Atmung für mehr Stabilität und Körperwahrnehmung. Auch die Rectusdiastase und der gezielte Aufbau deiner Körpermitte finden ihren Platz. Möchtest du wieder sportlich aktiv werden, hilft dir der Back-to-Sports-Check, deine aktuelle Belastbarkeit einzuschätzen und sicher zu deinem Sport zurückzufinden.
Dieser Kurs ist fur dich, wenn du dich fragst...
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du nach der Geburt sicher und gezielt wieder in Bewegung kommen möchtest
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du deinen Körper nach der Geburt besser verstehen und aktiv stärken möchtest
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du wissen möchtest wie die Funktion deines Beckenbodens aktuell ist
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persönliche Anleitung / Tipps und Feedback haben möchtest
Unabhängig davon ob du vanginal oder per Kaiserschnitt geboren hast.
Was erwartet dich?
Vor Kursbeginn erhält jede Teilnehmerin die Möglichkeit zu einem individuellen Beckenboden-Check. Dabei beurteilen wir die aktuelle Funktion deines Beckenbodens und üben gemeinsam die gezielte Aktivierung – angeleitet durch mich und unterstützt durch Biofeedback mittels Ultraschall. So weißt du von Anfang an, wie du deinen Beckenboden richtig ansteuerst und die Übungen effektiv ausführst.
Anschließend geht es in der Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmerinnen weiter. Neben gezielter Aufklärung und wertvollen Informationen steht vor allem das gemeinsame Üben, Kräftigen und Bewegen im Mittelpunkt.
Kosten
Für den Kurs ist grundsätzlich eine anteilige Kostenrückerstattung durch den gesetzlichen Krankenversicherungsträger möglich. Voraussetzung ist eine ärztliche Verordnung, die vor der ersten Behandlung vorliegt und zum Beckenboden-Check mitgebracht wird.
Die Verordnung soll folgende Leistungen umfassen: 1x Physiotherapie 60min und 6x Gruppentherapie 60min
Die Kursgebühr von 270 € ist zunächst vollständig zu bezahlen. Die Honorarnote kann anschließend beim zuständigen Krankenversicherungsträger zur Rückerstattung eingereicht werden. Die Höhe der Rückerstattung kann nicht garantiert werden.
Der Selbstbehalt beträgt ca. 90,- bis 100,- € (je nach Krankenversicherung).
